دروازه‌بان نقش اصلی در حفظ دروازه و تعیین نتیجه بازی دارد و توانایی‌های فنی و تکتیکی آنها می‌تواند تاثیر زیادی بر عملکرد سایر بازیکن ها داشته باشد. این امر موجب شده تا دروازه‌بانان به عنوان یکی از مهمترین اعضای تیم شناخته شوند و نقش آموزش دروازه‌بانی صحیح و اصولی نیز به همان اندازه با اهمیت گردیده است.
دارای مدرک مربی گری تخصصی دروازه بانی Level 1 و B آسیا
ویدیو آموزش تکنیک شیرجه کوتاه در دروازه بانی
ویدیو آموزش تکنیک CUP در دروازه بانی
ویدیو آموزش تکنیک W در دروازه بانی
ویدیو آموزش WARM UP در دروازه بانی
ویدیو آموزش تکنیک SCOOP در دروازه بانی
ویدیو آموزشی زاویه بندی یا جاگیری برای دریافت شوت
ویدیو آموزش تکنیک Five Blocks در دروازه بانی
ویدیو آموزش دایو دست مخالف در دروازه بانی
ویدیو آموزشی دایو دروازه بانی
مهارت های پایه برای هر دروازه بان
دروازه بانی شامل تکنیک هایی مانند پرتاب، دفاع از ضربات آزاد و پنالتی، واکنش به شوتهای ناگهانی و … می باشد. یک دروازه بان باید این تکنیک ها را به خوبی یاد بگیرد تا بتواند بهترین عملکرد را دروازه بانی داشته باشد. آموزش دروازه بانی علاوه بر آموزش تکنیک و تاکتیک ها باید شامل برنامه تمرینی مناسب برای آمادگی جسمانی، رژیم غذایی مناسب و استراحت متعادل داشته باشد. کلیه این موارد می بایست تحت نظر یک مربی حرفه ای انجام شود. در ادامه به برخی از مواردی که در آموزش دروازه بانی باید به آن توجه شود، اشاره می کنیم:
تمرکز و آمادگی
یک دروازه بان باید همیشه تمرکز خود را بر روی بازی و توپ داشته باشد. این تمرکز و آمادگی شامل دقت در حرکات بازیکنان حریف، پیش بینی حرکات آنها و آمادگی برای واکنش سریع به شوت های آنها می باشد. دروازه بان باید همیشه به حالت آماده‌ای برای واکنش به شوت های حریف و پیش‌بینی حرکات آنها باشد. تحلیل بازی و بررسی عملکرد تیم حریف به همراه مربی حرفه ای دروازه بانی می تواند آمادگی دروازه بان و قدرت پیش بینی آن را افزایش دهد.
مهارت در گرفتن توپ
اگر چه در گذشته آموزش دروازه بانی، فقط به گرفتن توپ و جلوگیری از باز شدن دروازه بود، اما امروزه یک دروازه بان باید علاوه بر آن، مهارت بالایی در پاس دادن و مدیریت توپ داشته باشد. او باید قادر باشد توپ را به درستی و بر اساس اصول صحیح بگیرد و به همچنین به صورت تکنیکی به هر یک از بازیکنان تیم خود پاس دهد.
مهار توپ توسط دروازه بان از مهارتهای اساسی و حیاتی در فوتبال است.در واقع دروازه بان می بایست همیشه تلاش کند تا به جای دفع توپ، آن را تصاحب کند تا توپ کاملاً مهار شود. برای گرفتن صحیح توپ، ابتدا باید بدن خود را به طور کامل پشت توپ قرار داده و سپس با استفاده از پنجه های باز دست، توپ را مهار کند. استفاده صحیح از پنجه دست بسیار مهم است زیرا کف دست برای کنترل کامل توپ، نامطمئن است. پس از تصاحب توپ، دروازه بان باید آن را به سمت سینه ببرد و کاملاً در کنترل خود قرار دهد.
در هنگام مواجهه با توپ های زمینی، دروازه بان باید در ابتدا سعی کند پشت آن قرار بگیرد و قبل از گرفتن آن، یکی از زانو ها را بر روی سطح زمین نزدیک کند تا توپ از میان پاهایش به داخل دروازه نفوذ نکند. سپس دروازه بان باید توپ را به سمت سینه بالا ببرد یا خود را روی آن بیندازد، تا مهاجمین تیم حریف نتوانند از این فرصت استفاده کنند و آن را به یک موقعیت گل خطرناک تبدیل نمایند.
دروازه بان با استفاده از تکنیک‌های مختلف، باید توانایی مهار توپ را در شرایط مختلفی داشته باشد. او باید قدرت و مهارت خود را به گونه‌ای تقویت کند که بتواند توپ را به درستی مهار کند و جلوی گل زدن حریف را بگیرد. دروازه بان باید به خوبی با توپ ارتباط برقرار کند و بتواند با تکنیک‌های مختلفی مانند پرتاب، پرتاب کرنر، شوت، پاس و… توپ را به درستی مهار کند. همچنین، دروازه بان باید بتواند با استفاده از دست، پا، سینه و سایر قسمت‌های بدن، توپ را به درستی مهار و کنترل کند. همچنین، توانایی قدرت فشار زدن توپ در مواجهه با شوتهای قوی و سریع نیز برای مهار توپ بسیار مهم است. به طور کلی، مهار توپ توسط دروازه بان نیازمند تکنیک، تمرکز، سرعت و واکنش سریع است. با تمرینات منظم و تمرکز بر این مهارت، دروازه بان می‌تواند توانایی خود را در مهار توپ بهبود دهد و نقش حیاتی خود در حفظ دروازه تیمش را ایفا کند.
مهارت در شیرجه زدن (دایو)
شیرجه زدن اصولی یکی از تکنیک‌های مهم و حیاتی در دروازه بانی است. دروازه بان برای جلوگیری از گل زدن حریف، باید توانایی صحیح شیرجه زدن را داشته باشد. دروازه بان باید در موقعیت مناسبی در دروازه قرار بگیرد تا بتواند بهترین واکنش نسبت به توپ را برقرار کند. او باید با دقت موقعیت خود را تنظیم کند و در محل مناسبی بایستد. او همچنان می بایست با استفاده از پرش قوی و باسرعت، توپ را به درستی مهار کند.
مهارت در پرتاپ توپ
تنها بازیکنی که در زمین فوتبال می تواند از دست برای پرتاب توپ استفاده کند، دروازه بان است. هنگامی که دروازه بان و مدافعین تیم تحت فشار زیادی نیستند، دروازه بان می تواند از پرتاب هوایی استفاده کند یعنی توپ را با استفاده از دست برای مدافعین پرتاب کند. این امر موقعیت مناسبی برای جاگیری بازیکنان میانی و خط حمله است.
علاوه بر مهارت در پرتاپ توپ هوایی، پرتاب توپ زمینی نیز اهمیت زیادی دارد. دروازه بان از پرتاب های زمینی برای فواصل بسیار نزدیک استفاده می نماید.
توانایی کنترل منطقه
یک دروازه بان باید توانایی کنترل منطقه را داشته باشد و بتواند تیم خود را به خوبی رهبری کند. او باید قادر باشد بهترین موقعیت ها را برای تیرهای حریف پیش بینی کند و از این طریق از گلزنی حریف جلوگیری کند.
این موارد تنها چند مورد از مهارت هایی است که یک دروازه بان باید یاد بگیرد. برای بهبود عملکرد خود، تمرینات مداوم و مشاوره با مربیان حرفه ای بسیار موثر است
داشتن برنامه غذایی و سبک زندگی سالم
تغذیه و استراحت در دروازه بانی نقش بسیار مهمی دارند و برای حفظ عملکرد بهتر و کاهش خطر آسیب‌های فیزیکی ضروری هستند. تغذیه مناسب به دروازه بان کمک می‌کند تا انرژی لازم برای انجام تمرینات و مسابقات را داشته باشد. مصرف مواد غذایی مناسب و تغذیه متعادل از مواردی است که دروازه بان باید رعایت کند. مصرف مناسب ماکرونوتریئنت‌ها (پروتئین، کربوهیدرات و چربی) و میکرونوتریئنت‌ها (ویتامین‌ها و مواد معدنی) برای حفظ سلامت و افزایش عملکرد بدن بسیار مهم است. همچنین، مصرف مقدار کافی آب برای حفظ هیدراتاسیون و جلوگیری از کم آبی بدن برای یک دروازه بان بسیار مهم است.
از طرفی استراحت مناسب برای دروازه بان بسیار اهمیت دارد. بعد از تمرینات سخت و مسابقات، بدن دروازه بان به استراحت نیاز دارد تا بتواند بهبود یابد و از آسیب‌ها و خستگی‌های ناشی از فعالیت‌های فیزیکی جلوگیری کند. استراحت مناسب شامل خواب کافی، تعادل کار و استراحت در برنامه روزانه و استفاده از روش‌های بهبود بازسازی عضلات است. همچنین، استراحت کافی برای ریکاوری سریعتر پس از آسیب‌های فیزیکی نیز بسیار مهم است.
مدیریت استرس
دروازه بان در مسابقات و شرایط استرس‌زا قرار می‌گیرد. مدیریت استرس و روانشناسی قوی در این شرایط بسیار اهمیت دارد. دروازه بان باید بتواند با روش‌های مدیریت استرس مانند تمرینات تنفسی، مراقبه و تمرینات ذهنی، استرس را کنترل کند و تمرکز خود را حفظ کند. استرس زیاد می‌تواند تمرکز و عملکرد دروازه بان را تحت تأثیر قرار دهد، بنابراین مدیریت استرس برای اجرای بهتر و پایدارتر در دروازه بانی بسیار حیاتی است.
مهارتهای پایه دروازه‌بانی از دیدگاه مجتبی افشاری
از دیدگاه مجتبی افشاری، در بحث مهارتهای پایه‌ی دروازه‌بانی، اولین مطلبی که یک دروازه‌بان باید به درستی آن را یاد بگیرد، بحث استقرار است. استقرار یا گارد گرفتن به‌معنای این است که دروازه‌بان در مناطق مختلفی که توپ وجود دارد، چگونه باید بایستد و شکل بدن و زاویه نگاهش به چه صورت باشد.
به‌طور مثال برای دریافت شوت از پشت محوطه، پای دروازه‌بان باید به اندازه عرض شانه باز باشد، بر نوک پنجه پا که اصطلاحاً به آن سینه پا گفته می شود، بایستد. زانوها را کمی خم نموده، سینه به سمت جلو، دستان باز و کف دست به سمت روبه‌رو باشد.
در استقرار برای ارسال های از کنار مانند کرنر، دروازه‌بان (برای ارسال‌های درون‌گرا) باید پاها را کاملاً جمع نموده و آماده گام زدن باشد. زانوها به‌هیچ‌عنوان خم نباشند و در حالت نسبتاً صاف قرار بگیرند. بدن به صورت نیم تیغ چهل پنج درجه قرار بگیرد که بتواند کل فضا با دید وسیع را پوشش دهد.
حرکت های پایه در آموزش دروازه‌بانی
به گفته ی این مربی رسمی فوتبال، تمرینات دروازه‌بانی بر ۶ حرکت مادر (اصلی و پایه) استوار است. اولین حرکت مادر، توانایی کار با پا است یعنی این که دروازه‌بان باید بتواند با هر دو پا ضربه بزند و پاس های کوتاه و بلند ارسال کند.
دریافت نوع یک یا اسکوپ، دریافت نوع دو یا کوپ، دریافت نوع سه یا همان W، دایوهای روی زمین، افت های نزدیک و دایوهای نیمه نیز از تمرین های اصلی و مادر هستند که باید در تمرینات روزانه یک دروازه‌بان گنجانده شود. (ویدیوهای آموزش دروازه بانی این تکنیکها در بالای همین صفحه گذاشته می شوند).
این حرکات نه تنها در تمرین های روزانه، بلکه در گرم کردن نیز باید بکار گرفته شوند به طوری که ملکه ذهن دروازه‌بان شود. هر چقدر این تمرینات بهتر و با کیفیت بیشتر انجام شود، میزان اشتباهات دروازه‌بان در بازی های رسمی کمتر می شود.
همانطور که گفته شد، در تمامی تمرین‌ها برای حفظ آمادگی دروازه‌بان باید از این تمرینات پایه استفاده شود. این تمرینات هم به دروازه‌بان اعتمادبنفس لازم را می دهد و هم میزان استرس او را در روز مسابقه کم می‌کند. البته آمادگی و تبحر در این آموزش ها بستگی به نوع تمرین هم دارد و تمرین باکیفیت متفاوت از یک تمرین بی کیفیت و ضعیف است.
سرعت برای دروازه‌بان به چه معناست؟
مفهوم سرعت در فوتبال و سرعت در دروازه‌بانی متفاوت است. از نظر افشاری، سرعت برای یک دروازه‌بان به دو بخش تقسیم می شود. یکی سرعت تحلیل و آنالیز توپ و شرایط بازی و دومی سرعت تصمیم‌گیری است. یعنی این که دروازه‌بان نسبت به زاویه و شدت توپ، بتواند به سرعت بهترین تکنیک را در لحظه انتخاب کند. سرعت گام زدن، سرعت حرکت به سمت توپ، سرعت حرکت با و بدون توپ نیز حائز اهمیت هستند.
یک دروازبان خوب علاوه بر این‌که باید دریافت‌های خوبی داشته باشد (یعنی تکنیک دست خیلی خوبی داشته باشد) باید بتواند مانند یک بازیکن قوی، هم خوب توپ را کنترل کند و هم خوب پاس بدهد. کلیه این موارد با تمرین اصولی و تکرار بدست می آید.
چرا آموزش صحیح و اصولی در آموزش دروازه‌بانی مهم است؟
آموزش صحیح و استاندارد توسط یک مربی اهمیت بسیار زیادی دارد و می‌تواند به بهبود عملکرد و ارتقاء توانایی‌های دروازه‌بان کمک شایانی نماید. برخی از دلایل اهمیت آموزش صحیح و اصولی توسط یک مربی دروازه‌بانی عبارتند از:
1. توسعه مهارتهای تکنیکال: یک مربی مجرب می‌تواند به دروازه‌بان کمک کند تا مهارتهای تکنیکی خود را بهبود بخشد، از جمله نحوه ی دریافت توپ، خروج از دروازه و غیره.
2. افزایش توانایی تصمیم‌گیری: مربی می‌تواند به دروازه‌بان کمک کند تا در شرایط مختلف با توجه به آنالیز و تحلیل مناسب، بهترین تصمیم‌ها را بگیرد و بهترین عملکرد را ارائه دهد.
3. افزایش اعتماد به نفس: آموزش صحیح توسط یک مربی می‌تواند باعث افزایش اعتماد به نفس در دروازه‌بان شود و او را برای مواجهه با فشارهای بازی آماده کند.
4. ایجاد انگیزه و تعهد: مربی می‌تواند با ارائه آموزش‌های مناسب، انگیزه و تعهد در دروازه‌بان را تقویت کند و او را به بهبود مستمر توانایی‌های خود تشویق کند.
از یک مربی دروازه‌بانی چه انتظاراتی می رود؟
پیش از همه، یک مربی می‌بایست دارای مدرک مربی‌گری آسیا (AFC) باشد و سابقه بازی در تیم‌های متعددی داشته باشد تا بتواند آموزش های اصولی و صحیحی ارایه نماید. یک مربی باید با صبر و حوصله به آموزش بپردازد و به آن اهمیت دهد چراکه فراگیری نکات گلری توسط دروازه‌بانان نیازمند صرف زمان زیاد می‌باشد. علاوه بر آن از یک مربی دروازه‌بانی انتظار می‌رود ویژگی های زیر را داشته باشد:
1. آشنایی کامل با تکنیکها و استراتژی‌های دروازه‌بانی: مربی باید توانایی آموزش تکنیک‌های اساسی و پیشرفته دروازه‌بانی را داشته باشد و به بازیکنان خود کمک کند تا مهارتهای خود را بهبود بخشند.
2. توانایی تحلیل بازیکنان: مربی باید بتواند بازیکنان خود را به خوبی تحلیل کند و نقاط قوت و ضعف آنها را شناسایی کرده و برای بهبود آنها برنامه‌های مناسبی ارائه دهد.
3. ایجاد برنامه‌های آموزشی منطبق با نیازهای تیم: مربی باید برنامه‌های آموزشی مناسبی برای توسعه مهارت‌ها و تاکتیک‌های دروازه‌بانان تیم تهیه نماید.
4. ارتباط موثر با بازیکنان: مربی باید توانایی برقراری ارتباط موثر با بازیکنان خود را داشته باشد تا بتواند سطح بازی آنها را ارتقا دهد و از آنها حمایت کند.
5. ایجاد محیطی مثبت و انگیزشی: مربی باید بتواند محیطی مثبت و انگیزشی برای بازیکنان خود ایجاد کند تا آنها بتوانند بهترین عملکرد خود را ارائه دهند.
با توجه به این انتظارات، یک مربی دروازه‌بانی باید از تخصص، تجربه و تعهد لازم برای بهبود عملکرد و توانایی‌های دروازه‌بانان تحت تعلیم خود، برخوردار باشد.
جمع بندی
آموزش دروازه بانی به عنوان یکی از مهمترین جنبه‌های فوتبال، شامل آموزش تکنیکها، تاکتیک‌ها و مهارتهای لازم برای انجام وظایف دروازه بانی در زمین است. این آموزش شامل تمریناتی برای بهبود تکنیک‌های نگهداری توپ، خروج از دروازه، پاس دادن، تعقیب توپ و تصمیم‌گیری سریع و صحیح در شرایط مختلف بازی می‌شود. همچنین، آموزش دروازه بانی باید شامل تمرینات روانی و فیزیکی نیز باشد تا بازیکنان برای مواجهه با فشارهای بازی و بهبود توانایی‌های جسمانی خود آماده شوند. این آموزش‌ها با هدف افزایش قدرت، تمرکز، انعطاف‌پذیری و تصمیم‌گیری سریع دروازه بانان انجام می‌شود تا آنها بتوانند بهترین عملکرد خود را در زمین نشان دهند و تیم خود را از گلزنی‌های حریفان محافظت کنند.
بهترین دروازه بان های جهان
در زمینه فوتبال، برخی از بهترین و معروف‌ترین دروازه‌بان‌های جهان عبارتند از:
1. گیانلویجی بوفون (Gianluigi Buffon): ایتالیایی، بازیکن سابق تیم‌های یوونتوس و پاری‌سن‌ژرمن و همچنین تیم ملی ایتالیا.
2. ایکر کاسیاس (Iker Casillas): اسپانیایی، بازیکن سابق تیم رئال مادرید و تیم ملی اسپانیا.
3. مانوئل نویر (Manuel Neuer): آلمانی، بازیکن تیم بایرن مونیخ و تیم ملی آلمان.
4. دیدا (Dida): برزیلی، بازیکن سابق تیم میلان و تیم ملی برزیل.
5. پیتر شمایکل (Peter Schmeichel): دانمارکی، بازیکن سابق تیم منچستر یونایتد و تیم ملی دانمارک.
6. الویس (Lev Yashin): روسی، بازیکن سابق تیم دینامو مسکو و تیم ملی شوروی.
7. اولیور خان (Oliver Kahn): آلمانی، بازیکن سابق تیم بایرن مونیخ و تیم ملی آلمان.
همه این دروازه‌بان‌ها در طول تاریخ فوتبال به عنوان یکی از بهترین‌ها شناخته شده‌اند و نقش مهمی در تیم‌هایی که در آنها بازی کرده‌اند داشته‌اند.
برای آموزش دروازه بانی در شیراز توسط مربی دروازه بانی دارای مدرک AFC (مجتبی افشاری) به صورت گروهی و خصوصی می توانید با شماره ۰۹۳۷۷۸۵۱۹۴۲ تماس حاصل نمایید.
